本文摘要：【摘要】為將立德樹(shù)人根本任務(wù)落實(shí)到高校體育課堂中，舞韻瑜伽順應(yīng)大學(xué)體育教學(xué)課改進(jìn)入高校課堂。 運(yùn)用舞韻訓(xùn)練方式彌補(bǔ)瑜伽訓(xùn)練的不足，為高校體育課堂增添色彩。 【關(guān)鍵詞】高校教學(xué); 舞韻瑜伽 高校教學(xué)改革推動(dòng)教育的發(fā)展，促進(jìn)教師能力的提升，也是立德樹(shù)人的重要
【摘要】為將立德樹(shù)人根本任務(wù)落實(shí)到高校體育課堂中，舞韻瑜伽順應(yīng)大學(xué)體育教學(xué)課改進(jìn)入高校課堂。 運(yùn)用舞韻訓(xùn)練方式彌補(bǔ)瑜伽訓(xùn)練的不足，為高校體育課堂增添色彩。
【關(guān)鍵詞】高校教學(xué); 舞韻瑜伽
高校教學(xué)改革推動(dòng)教育的發(fā)展，促進(jìn)教師能力的提升，也是立德樹(shù)人的重要保障。 習(xí)近平同志明確強(qiáng)調(diào)，要大力推進(jìn)教育教學(xué)改革創(chuàng)新，堅(jiān)決破除制約教育事業(yè)發(fā)展的體制機(jī)制障礙，使教育教學(xué)不斷煥發(fā)生機(jī)與活力。 推進(jìn)教學(xué)改革，引進(jìn)更科學(xué)的訓(xùn)練方法，加快體育美育發(fā)展進(jìn)程。 體育美育能提高學(xué)生身體素質(zhì)、培養(yǎng)審美情趣，達(dá)到強(qiáng)健體魄、凈化心靈的目的，是社會(huì)主義精神文明建設(shè)不可或缺的組成部分。 高校改革不斷深化體育美育的剛性要求，推動(dòng)學(xué)生健康素質(zhì)、審美能力的持續(xù)提升，鍛造學(xué)生終身體育觀、美育觀，使他們養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉身體的習(xí)慣，善于發(fā)現(xiàn)美、創(chuàng)造美，舞韻瑜伽教學(xué)順應(yīng)高校教學(xué)改革和大學(xué)生需求而產(chǎn)生。 舞韻瑜伽教學(xué)的新穎性、娛樂(lè)性、課堂的審美特性及自信心的培養(yǎng)更能激發(fā)大學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，學(xué)生能在課堂中獲得更多的審美教育。
高校舞韻瑜伽教學(xué)改革從瑜伽練習(xí)形式、教學(xué)內(nèi)容、組合節(jié)奏，表演形式等方面切入，給予了大學(xué)生身心發(fā)展更有效的幫助。 原本的瑜伽課比較傳統(tǒng)單一，沒(méi)有結(jié)合現(xiàn)代年輕人的性格特點(diǎn)，將舞蹈舞韻元素融入高校瑜伽課程成為趨勢(shì)和必要。 瑜伽與舞蹈的結(jié)合，更能發(fā)揮出舞蹈、音樂(lè)、體育、文化等的價(jià)值，吸引大學(xué)生的注意力，滿足大學(xué)生對(duì)美的追求，提高大學(xué)生審美能力，增加大學(xué)生審美情趣。 如今，舞蹈表演形式日益豐富，瑜伽表演形式和內(nèi)容也呈現(xiàn)出多樣化特征，包括單人瑜伽、雙人瑜伽、集體瑜伽等。
1.舞蹈肌肉訓(xùn)練對(duì)瑜伽的影響
1.1舞蹈肌肉控制訓(xùn)練
舞蹈動(dòng)作的完成需要在肢體的理性控制下，通過(guò)肌肉控制力來(lái)完成單個(gè)或成套動(dòng)作。 旋轉(zhuǎn)、跳躍等多種技巧都是舞蹈必備的技能，其與肌肉控制訓(xùn)練密不可分。 隨著肌肉控制訓(xùn)練時(shí)間的變長(zhǎng)，練習(xí)內(nèi)容也從初級(jí)到中級(jí)再到高級(jí)循序漸進(jìn)地提升，從簡(jiǎn)單轉(zhuǎn)化為更加有難度的動(dòng)作制動(dòng)訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)練習(xí)者對(duì)肢體的自由控制。
1.2瑜伽肌肉控制訓(xùn)練
相較于舞蹈肌肉控制訓(xùn)練，瑜伽動(dòng)作形式變化較少，對(duì)于動(dòng)作的控制力要求較高。 由于瑜伽訓(xùn)練要求每一個(gè)或幾個(gè)動(dòng)作后有一定時(shí)間的停頓，練習(xí)者需要具有較強(qiáng)的肌肉控制力，以此達(dá)到一定的藝術(shù)效果。
瑜伽肌肉控制鍛煉更偏向于利用瑜伽體式或單一重復(fù)的耐力訓(xùn)練，以達(dá)到平衡、旋轉(zhuǎn)、倒置、后彎等體式的要求。
1.3舞蹈肌肉訓(xùn)練對(duì)瑜伽的影響
舞蹈訓(xùn)練體系中的肌肉練習(xí)更系統(tǒng)、更科學(xué)，可以有效地增強(qiáng)瑜伽體式的穩(wěn)定性。 舞蹈訓(xùn)練體系豐富了瑜伽訓(xùn)練的內(nèi)容，變換了其訓(xùn)練形式，吸引了學(xué)生的注意力。 瑜伽訓(xùn)練原本僅通過(guò)單一瑜伽動(dòng)作的練習(xí)，舞韻瑜伽增加了舞蹈元素，主要包括站位、擦地、蹲、單腿蹲、劃圈、小踢腿、大踢腿等把桿練習(xí)。 借助把桿等輔助器械進(jìn)行練習(xí)，可塑造學(xué)生更加規(guī)范的身體姿態(tài)，提升學(xué)生身體的柔韌性，加強(qiáng)學(xué)生身體的力量性和平衡性，起到綜合訓(xùn)練的目的。 舞韻瑜伽教學(xué)融入了舞蹈動(dòng)作及音樂(lè)，增加了練習(xí)者對(duì)動(dòng)作感悟的形式，更深一層地挖掘練習(xí)者對(duì)動(dòng)作內(nèi)涵的體會(huì)，達(dá)到身體和心理的統(tǒng)一。
2.音樂(lè)對(duì)瑜伽的作用
2.1舞蹈音樂(lè)
音樂(lè)對(duì)舞蹈具有非常重要的作用。 音樂(lè)節(jié)奏的不同以及演奏樂(lè)器的不同，能夠塑造出多樣不同的音樂(lè)風(fēng)格。 受音樂(lè)風(fēng)格的影響，舞蹈表演風(fēng)格迥異、種類繁多，不論民族舞、國(guó)際舞，還是古典舞、現(xiàn)代舞，都深受大家的喜愛(ài)。
2.2瑜伽音樂(lè)
音樂(lè)對(duì)于瑜伽也很重要，不同的是，音樂(lè)在舞蹈中發(fā)揮主導(dǎo)作用，而在瑜伽中偏向輔助作用。 優(yōu)美的旋律可以使人們放松心情，調(diào)整練習(xí)者情緒。 瑜伽音樂(lè)中往往帶有大自然的聲音，如溪水聲、鳥(niǎo)鳴聲、風(fēng)鈴聲等，能夠讓學(xué)習(xí)者在練習(xí)動(dòng)作的同時(shí)產(chǎn)生冥想，促使學(xué)習(xí)者接近大自然、熱愛(ài)大自然。
2.3舞蹈音樂(lè)對(duì)瑜伽的影響
舞蹈音樂(lè)具有敘述性和表演性特征，當(dāng)瑜伽的動(dòng)作和形式趨于復(fù)雜化、表演化時(shí)，單純的瑜伽音樂(lè)無(wú)法滿足表演需求。 選用具有舞蹈風(fēng)格的音樂(lè)旋律，可以豐富瑜伽單一的表現(xiàn)形式，使瑜伽表演更具感染力，更好地體現(xiàn)瑜伽所蘊(yùn)含的人文內(nèi)涵。
通過(guò)背景音樂(lè)配合，使練習(xí)者逐步形成自覺(jué)的練習(xí)意識(shí)，在音樂(lè)的伴奏下，自如、寧?kù)o、和諧地進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)。 “自覺(jué)”是人類逐漸改善客觀條件、加深對(duì)事物的認(rèn)識(shí)、無(wú)限接近事物本質(zhì)和客觀規(guī)律的過(guò)程。 舞韻瑜伽能引導(dǎo)練習(xí)者形成自覺(jué)意識(shí)，養(yǎng)成終身體育習(xí)慣。
音樂(lè)的表現(xiàn)形式和種類繁多，不同樂(lè)器、不同節(jié)奏的音樂(lè)能夠帶給人不同的體驗(yàn)。 例如，靜謐的鋼琴獨(dú)奏，舒緩、柔美、優(yōu)雅、輕松活潑，舞韻瑜伽舞者身體輕盈、動(dòng)作流暢。 舞韻瑜伽音樂(lè)將時(shí)間要素融入瑜伽運(yùn)動(dòng)中，增加了表演者的動(dòng)作難度、技術(shù)難度，更要求表演者精準(zhǔn)把握音樂(lè)節(jié)奏，使練習(xí)者達(dá)到身體動(dòng)作和心理感受的高度統(tǒng)一，提升瑜伽表演的觀賞性。
3.舞韻瑜伽在課堂中的體現(xiàn)
舞韻瑜伽將瑜伽文化與舞蹈文化相融合，強(qiáng)化了傳統(tǒng)藝術(shù)和高雅藝術(shù)的感知，突破了傳統(tǒng)瑜伽的模式，增加了創(chuàng)意表達(dá)，豐富了瑜伽層次，開(kāi)闊了學(xué)生視野。 舞韻瑜伽能夠提高學(xué)生的審美情趣，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，增強(qiáng)文化自信。
大學(xué)生擔(dān)負(fù)著傳承和弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化的責(zé)任和使命。 這就需要大學(xué)生廣泛吸取傳統(tǒng)文化的營(yíng)養(yǎng)，以中華文化優(yōu)秀基因?yàn)橐劳�，以�?dāng)代大學(xué)生的身份為起點(diǎn)，感知當(dāng)代的文化藝術(shù)氛圍，滋養(yǎng)出新時(shí)代的祖國(guó)之花。 舞韻瑜伽在藝術(shù)感知、創(chuàng)意表達(dá)、文化理解上偏向經(jīng)典的回歸，舞韻瑜伽的音樂(lè)選擇通常為經(jīng)典名曲，舞韻瑜伽是瑜伽元素與舞蹈元素的深度融合，引導(dǎo)大學(xué)生藝術(shù)審美情趣朝向古典、經(jīng)典轉(zhuǎn)化，脫離低級(jí)趣味。 在選擇經(jīng)典音樂(lè)的同時(shí)，舞韻瑜伽通過(guò)古典名曲文化中的詩(shī)、詞、歌、賦等文化藝術(shù)背景宣傳，提升大學(xué)生對(duì)美的藝術(shù)感知、對(duì)創(chuàng)新詞匯的深層理解。 不同國(guó)家的文化創(chuàng)造出不同類別的音樂(lè)和舞蹈，將不同類別的音樂(lè)和舞蹈組合在一起，創(chuàng)造出更具美感的藝術(shù)作品是大學(xué)生應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任。 舞韻瑜伽鼓勵(lì)大學(xué)生在經(jīng)典之作的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)作，提升藝術(shù)感知、審美情趣，加強(qiáng)創(chuàng)意表達(dá)，加深大學(xué)生對(duì)不同文化的理解，促進(jìn)大學(xué)生自覺(jué)擔(dān)負(fù)起傳承和發(fā)揚(yáng)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重任。
4.舞韻瑜伽教學(xué)要求
舞蹈和瑜伽是兩門(mén)不同的專業(yè)，要把這兩項(xiàng)科目進(jìn)行組合是一件很有挑戰(zhàn)的事。 瑜伽專業(yè)技能、舞蹈專業(yè)技能、對(duì)音樂(lè)的感知力及文化素養(yǎng)，都是一名合格的舞韻瑜伽教師所應(yīng)具備的。 當(dāng)前的體育體能鍛煉還沒(méi)有被大眾普遍接受，只有部分喜愛(ài)健身的人會(huì)主動(dòng)訓(xùn)練。 高校體育教育作為一門(mén)能夠促使學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣、促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的科目，格外重要。 在全民體育理念還未普及的情況下，體育美育教育處于理論階段，體育教學(xué)明顯缺乏美的引導(dǎo)和美育教育。
隨著時(shí)代的發(fā)展，民眾的精神文化需求日益多元，對(duì)美育的要求日漸攀升。 高校體育教育要超越鍛煉身體的范疇，融入美育因素，施行舞韻瑜伽教學(xué)。 高校舞韻瑜伽教學(xué)不能局限于簡(jiǎn)單的肌肉訓(xùn)練或單一的動(dòng)作訓(xùn)練，要適應(yīng)當(dāng)下環(huán)境，結(jié)合美育教學(xué)要求，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展，全面提升學(xué)生審美素質(zhì)。
舞韻瑜伽動(dòng)作編排注重動(dòng)作與音樂(lè)節(jié)奏、風(fēng)格的配合，學(xué)生要勤加練習(xí)動(dòng)作，仔細(xì)聆聽(tīng)音樂(lè)，將音樂(lè)和動(dòng)作結(jié)合起來(lái)表達(dá)舞韻瑜伽深層次的藝術(shù)價(jià)值。 將這些元素融入舞韻瑜伽中，在增加舞韻瑜伽觀賞性的同時(shí)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。
5.結(jié)語(yǔ)
舞韻瑜伽賦予瑜伽更多有關(guān)生活情節(jié)和思想感情的表達(dá)，將瑜伽的空間要素和舞蹈的時(shí)間要素相結(jié)合，強(qiáng)化了人體動(dòng)作律動(dòng)和美感，賦予此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)豐富的情感表達(dá)，增加了表演者直觀的形象美和精神美，突出了音樂(lè)素養(yǎng)的重要性。 音樂(lè)、舞蹈、體育運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，豐富了體育課堂教學(xué)的內(nèi)容和形式，增加了高校體育教學(xué)的審美思維和審美經(jīng)驗(yàn)。 舞韻瑜伽追求身心和諧，豐富了練習(xí)者的生活，提供了更健康、更全面的訓(xùn)練方式，使舞韻瑜伽更具觀賞性。
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(作者：朱倩;作者單位：無(wú)錫太湖學(xué)院)
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