本文摘要：【摘要】為將立德樹人根本任務(wù)落實到高校體育課堂中，舞韻瑜伽順應(yīng)大學(xué)體育教學(xué)課改進入高校課堂。 運用舞韻訓(xùn)練方式彌補瑜伽訓(xùn)練的不足，為高校體育課堂增添色彩。 【關(guān)鍵詞】高校教學(xué); 舞韻瑜伽 高校教學(xué)改革推動教育的發(fā)展，促進教師能力的提升，也是立德樹人的重要
【摘要】為將立德樹人根本任務(wù)落實到高校體育課堂中，舞韻瑜伽順應(yīng)大學(xué)體育教學(xué)課改進入高校課堂。 運用舞韻訓(xùn)練方式彌補瑜伽訓(xùn)練的不足，為高校體育課堂增添色彩。
【關(guān)鍵詞】高校教學(xué); 舞韻瑜伽
高校教學(xué)改革推動教育的發(fā)展，促進教師能力的提升，也是立德樹人的重要保障。 習(xí)近平同志明確強調(diào)，要大力推進教育教學(xué)改革創(chuàng)新，堅決破除制約教育事業(yè)發(fā)展的體制機制障礙，使教育教學(xué)不斷煥發(fā)生機與活力。 推進教學(xué)改革，引進更科學(xué)的訓(xùn)練方法，加快體育美育發(fā)展進程。 體育美育能提高學(xué)生身體素質(zhì)、培養(yǎng)審美情趣，達到強健體魄、凈化心靈的目的，是社會主義精神文明建設(shè)不可或缺的組成部分。 高校改革不斷深化體育美育的剛性要求，推動學(xué)生健康素質(zhì)、審美能力的持續(xù)提升，鍛造學(xué)生終身體育觀、美育觀，使他們養(yǎng)成自覺鍛煉身體的習(xí)慣，善于發(fā)現(xiàn)美、創(chuàng)造美，舞韻瑜伽教學(xué)順應(yīng)高校教學(xué)改革和大學(xué)生需求而產(chǎn)生。 舞韻瑜伽教學(xué)的新穎性、娛樂性、課堂的審美特性及自信心的培養(yǎng)更能激發(fā)大學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，學(xué)生能在課堂中獲得更多的審美教育。
高校舞韻瑜伽教學(xué)改革從瑜伽練習(xí)形式、教學(xué)內(nèi)容、組合節(jié)奏，表演形式等方面切入，給予了大學(xué)生身心發(fā)展更有效的幫助。 原本的瑜伽課比較傳統(tǒng)單一，沒有結(jié)合現(xiàn)代年輕人的性格特點，將舞蹈舞韻元素融入高校瑜伽課程成為趨勢和必要。 瑜伽與舞蹈的結(jié)合，更能發(fā)揮出舞蹈、音樂、體育、文化等的價值，吸引大學(xué)生的注意力，滿足大學(xué)生對美的追求，提高大學(xué)生審美能力，增加大學(xué)生審美情趣。 如今，舞蹈表演形式日益豐富，瑜伽表演形式和內(nèi)容也呈現(xiàn)出多樣化特征，包括單人瑜伽、雙人瑜伽、集體瑜伽等。
1.舞蹈肌肉訓(xùn)練對瑜伽的影響
1.1舞蹈肌肉控制訓(xùn)練
舞蹈動作的完成需要在肢體的理性控制下，通過肌肉控制力來完成單個或成套動作。 旋轉(zhuǎn)、跳躍等多種技巧都是舞蹈必備的技能，其與肌肉控制訓(xùn)練密不可分。 隨著肌肉控制訓(xùn)練時間的變長，練習(xí)內(nèi)容也從初級到中級再到高級循序漸進地提升，從簡單轉(zhuǎn)化為更加有難度的動作制動訓(xùn)練，實現(xiàn)練習(xí)者對肢體的自由控制。
1.2瑜伽肌肉控制訓(xùn)練
相較于舞蹈肌肉控制訓(xùn)練，瑜伽動作形式變化較少，對于動作的控制力要求較高。 由于瑜伽訓(xùn)練要求每一個或幾個動作后有一定時間的停頓，練習(xí)者需要具有較強的肌肉控制力，以此達到一定的藝術(shù)效果。
瑜伽肌肉控制鍛煉更偏向于利用瑜伽體式或單一重復(fù)的耐力訓(xùn)練，以達到平衡、旋轉(zhuǎn)、倒置、后彎等體式的要求。
1.3舞蹈肌肉訓(xùn)練對瑜伽的影響
舞蹈訓(xùn)練體系中的肌肉練習(xí)更系統(tǒng)、更科學(xué)，可以有效地增強瑜伽體式的穩(wěn)定性。 舞蹈訓(xùn)練體系豐富了瑜伽訓(xùn)練的內(nèi)容，變換了其訓(xùn)練形式，吸引了學(xué)生的注意力。 瑜伽訓(xùn)練原本僅通過單一瑜伽動作的練習(xí)，舞韻瑜伽增加了舞蹈元素，主要包括站位、擦地、蹲、單腿蹲、劃圈、小踢腿、大踢腿等把桿練習(xí)。 借助把桿等輔助器械進行練習(xí)，可塑造學(xué)生更加規(guī)范的身體姿態(tài)，提升學(xué)生身體的柔韌性，加強學(xué)生身體的力量性和平衡性，起到綜合訓(xùn)練的目的。 舞韻瑜伽教學(xué)融入了舞蹈動作及音樂，增加了練習(xí)者對動作感悟的形式，更深一層地挖掘練習(xí)者對動作內(nèi)涵的體會，達到身體和心理的統(tǒng)一。
2.音樂對瑜伽的作用
2.1舞蹈音樂
音樂對舞蹈具有非常重要的作用。 音樂節(jié)奏的不同以及演奏樂器的不同，能夠塑造出多樣不同的音樂風(fēng)格。 受音樂風(fēng)格的影響，舞蹈表演風(fēng)格迥異、種類繁多，不論民族舞、國際舞，還是古典舞、現(xiàn)代舞，都深受大家的喜愛。
2.2瑜伽音樂
音樂對于瑜伽也很重要，不同的是，音樂在舞蹈中發(fā)揮主導(dǎo)作用，而在瑜伽中偏向輔助作用。 優(yōu)美的旋律可以使人們放松心情，調(diào)整練習(xí)者情緒。 瑜伽音樂中往往帶有大自然的聲音，如溪水聲、鳥鳴聲、風(fēng)鈴聲等，能夠讓學(xué)習(xí)者在練習(xí)動作的同時產(chǎn)生冥想，促使學(xué)習(xí)者接近大自然、熱愛大自然。
2.3舞蹈音樂對瑜伽的影響
舞蹈音樂具有敘述性和表演性特征，當(dāng)瑜伽的動作和形式趨于復(fù)雜化、表演化時，單純的瑜伽音樂無法滿足表演需求。 選用具有舞蹈風(fēng)格的音樂旋律，可以豐富瑜伽單一的表現(xiàn)形式，使瑜伽表演更具感染力，更好地體現(xiàn)瑜伽所蘊含的人文內(nèi)涵。
通過背景音樂配合，使練習(xí)者逐步形成自覺的練習(xí)意識，在音樂的伴奏下，自如、寧靜、和諧地進行動作練習(xí)。 “自覺”是人類逐漸改善客觀條件、加深對事物的認識、無限接近事物本質(zhì)和客觀規(guī)律的過程。 舞韻瑜伽能引導(dǎo)練習(xí)者形成自覺意識，養(yǎng)成終身體育習(xí)慣。
音樂的表現(xiàn)形式和種類繁多，不同樂器、不同節(jié)奏的音樂能夠帶給人不同的體驗。 例如，靜謐的鋼琴獨奏，舒緩、柔美、優(yōu)雅、輕松活潑，舞韻瑜伽舞者身體輕盈、動作流暢。 舞韻瑜伽音樂將時間要素融入瑜伽運動中，增加了表演者的動作難度、技術(shù)難度，更要求表演者精準把握音樂節(jié)奏，使練習(xí)者達到身體動作和心理感受的高度統(tǒng)一，提升瑜伽表演的觀賞性。
3.舞韻瑜伽在課堂中的體現(xiàn)
舞韻瑜伽將瑜伽文化與舞蹈文化相融合，強化了傳統(tǒng)藝術(shù)和高雅藝術(shù)的感知，突破了傳統(tǒng)瑜伽的模式，增加了創(chuàng)意表達，豐富了瑜伽層次，開闊了學(xué)生視野。 舞韻瑜伽能夠提高學(xué)生的審美情趣，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，增強文化自信。
大學(xué)生擔(dān)負著傳承和弘揚傳統(tǒng)文化的責(zé)任和使命。 這就需要大學(xué)生廣泛吸取傳統(tǒng)文化的營養(yǎng)，以中華文化優(yōu)秀基因為依托，以當(dāng)代大學(xué)生的身份為起點，感知當(dāng)代的文化藝術(shù)氛圍，滋養(yǎng)出新時代的祖國之花。 舞韻瑜伽在藝術(shù)感知、創(chuàng)意表達、文化理解上偏向經(jīng)典的回歸，舞韻瑜伽的音樂選擇通常為經(jīng)典名曲，舞韻瑜伽是瑜伽元素與舞蹈元素的深度融合，引導(dǎo)大學(xué)生藝術(shù)審美情趣朝向古典、經(jīng)典轉(zhuǎn)化，脫離低級趣味。 在選擇經(jīng)典音樂的同時，舞韻瑜伽通過古典名曲文化中的詩、詞、歌、賦等文化藝術(shù)背景宣傳，提升大學(xué)生對美的藝術(shù)感知、對創(chuàng)新詞匯的深層理解。 不同國家的文化創(chuàng)造出不同類別的音樂和舞蹈，將不同類別的音樂和舞蹈組合在一起，創(chuàng)造出更具美感的藝術(shù)作品是大學(xué)生應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任。 舞韻瑜伽鼓勵大學(xué)生在經(jīng)典之作的基礎(chǔ)上進行創(chuàng)作，提升藝術(shù)感知、審美情趣，加強創(chuàng)意表達，加深大學(xué)生對不同文化的理解，促進大學(xué)生自覺擔(dān)負起傳承和發(fā)揚優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重任。
4.舞韻瑜伽教學(xué)要求
舞蹈和瑜伽是兩門不同的專業(yè)，要把這兩項科目進行組合是一件很有挑戰(zhàn)的事。 瑜伽專業(yè)技能、舞蹈專業(yè)技能、對音樂的感知力及文化素養(yǎng)，都是一名合格的舞韻瑜伽教師所應(yīng)具備的。 當(dāng)前的體育體能鍛煉還沒有被大眾普遍接受，只有部分喜愛健身的人會主動訓(xùn)練。 高校體育教育作為一門能夠促使學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣、促進學(xué)生身心健康發(fā)展的科目，格外重要。 在全民體育理念還未普及的情況下，體育美育教育處于理論階段，體育教學(xué)明顯缺乏美的引導(dǎo)和美育教育。
隨著時代的發(fā)展，民眾的精神文化需求日益多元，對美育的要求日漸攀升。 高校體育教育要超越鍛煉身體的范疇，融入美育因素，施行舞韻瑜伽教學(xué)。 高校舞韻瑜伽教學(xué)不能局限于簡單的肌肉訓(xùn)練或單一的動作訓(xùn)練，要適應(yīng)當(dāng)下環(huán)境，結(jié)合美育教學(xué)要求，增強學(xué)生體質(zhì)，促進學(xué)生身心全面發(fā)展，全面提升學(xué)生審美素質(zhì)。
舞韻瑜伽動作編排注重動作與音樂節(jié)奏、風(fēng)格的配合，學(xué)生要勤加練習(xí)動作，仔細聆聽音樂，將音樂和動作結(jié)合起來表達舞韻瑜伽深層次的藝術(shù)價值。 將這些元素融入舞韻瑜伽中，在增加舞韻瑜伽觀賞性的同時，促進學(xué)生的全面發(fā)展。
5.結(jié)語
舞韻瑜伽賦予瑜伽更多有關(guān)生活情節(jié)和思想感情的表達，將瑜伽的空間要素和舞蹈的時間要素相結(jié)合，強化了人體動作律動和美感，賦予此項運動豐富的情感表達，增加了表演者直觀的形象美和精神美，突出了音樂素養(yǎng)的重要性。 音樂、舞蹈、體育運動相結(jié)合，豐富了體育課堂教學(xué)的內(nèi)容和形式，增加了高校體育教學(xué)的審美思維和審美經(jīng)驗。 舞韻瑜伽追求身心和諧，豐富了練習(xí)者的生活，提供了更健康、更全面的訓(xùn)練方式，使舞韻瑜伽更具觀賞性。
【參考文獻】
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[3]黃祁平.加強大學(xué)生體育美育教育的思考[J].體育文化導(dǎo)刊,2006(02):72-73.
(作者：朱倩;作者單位：無錫太湖學(xué)院)
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