本文摘要：摘要：世界衛(wèi)生組織指出近視是影響人類健康的三大疾病之一。遺傳和環(huán)境因素共同影響了學(xué)生的視力狀況。長時間近距離用眼是造成青少年近視最直接的因素。研究發(fā)現(xiàn)，諸多的近視防治措施效果有限，而體育活動對減緩眼部疲勞、改善視力、提高對近視的防治能力優(yōu)
摘要：世界衛(wèi)生組織指出近視是影響人類健康的三大疾病之一。遺傳和環(huán)境因素共同影響了學(xué)生的視力狀況。長時間近距離用眼是造成青少年近視最直接的因素。研究發(fā)現(xiàn)，諸多的近視防治措施效果有限，而體育活動對減緩眼部疲勞、改善視力、提高對近視的防治能力優(yōu)勢明顯。體育游戲作為一種學(xué)校體育教學(xué)手段，其自身特有教育性、趣味性、可操作性和可推廣性為青少年近視防治措施的拓展創(chuàng)新提供了客觀保障。
關(guān)鍵詞：青少年;近視;防治;體育干預(yù)
統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，我國青少年近視率逐年升高，已成為影響學(xué)生健康的一個重要問題。習近平同志指出，“我國學(xué)生近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢，嚴重影響孩子們的身心健康，這是一個關(guān)系國家和民族未來的大問題，必須高度重視，不能任其發(fā)展”。教育部《2019年學(xué)校衛(wèi)生與健康教育重點工作安排》中明確指出，“持續(xù)推進綜合防控兒童青少年近視”。2019年是貫徹落實《教育部等八部門關(guān)于印發(fā)〈綜合防控兒童青少年近視實施方案〉的通知》的開局之年。因此，尋求高效可行的青少年近視防治措施迫在眉睫。研究表明，體育運動不但有助于增強兒童的體質(zhì)健康水平，而且能緩解眼部疲勞，從而改善視力水平。甚至有學(xué)者大膽指出，控制近視率，體育活動最有效。
體育論文投稿刊物：《中國學(xué)校體育》[1] 雜志為月刊，大16開本，96頁，彩色印刷，是面向全國學(xué)校體育、健康教育工作者的專業(yè)性雜志，具有較強的指導(dǎo)性、科學(xué)性、實用性和權(quán)威性。
體育游戲是學(xué)校體育教學(xué)過程中重要的組成部分，是以身體練習為基礎(chǔ)手段，以增強體質(zhì)、娛樂身心、陶冶性情為目的的一種現(xiàn)代游戲方法。體育游戲活動過程中體現(xiàn)出的教育性、目的性和趣味性將吸引青少年在鍛煉身體，享受游戲樂趣的同時自覺緩解視覺疲勞，有效改善視力，其可操作性、可持續(xù)性和可推廣性為體育游戲干預(yù)近視防治提供了客觀保障。本研究從山西省青少年學(xué)生近視現(xiàn)狀入手，分析討論現(xiàn)行近視防治措施的優(yōu)劣，并設(shè)計制定出了“飛翔的UFO”體育游戲，旨在為青少年近視防治提供切實可行的解決方案。
1造成青少年近視的直接原因和近視防治的重點、難點
研究證明，長時間近距離用眼是造成近視的最直接原因。青少年眼球正處于生長發(fā)育期，當近距離用眼時，睫狀肌收縮，雙眼球內(nèi)聚，眼外肌對眼球施加一定的壓力，長時間持續(xù)這種狀態(tài)時，眼內(nèi)外肌肉始終處于緊張狀態(tài)而得不到休息，眼球中的睫狀肌由于不能放松而呈痙攣狀態(tài)，逐漸不能靈活伸縮，進而失去彈性。眼外肌對眼球施加壓力導(dǎo)致眼球壁受壓漸漸延伸，眼球的前后軸變長，晶狀體逐漸不能復(fù)原，近視形成。因此，青少年近視防治的重點在于如何避免長時間近距離用眼。
學(xué)生的學(xué)習生活主要由工作日在校學(xué)習和周末在家學(xué)習組成。學(xué)生在校學(xué)習期間的用眼壓力最大，除體育課外，其余所有課程都要在教室環(huán)境中進行，每天要有超過8h的高密度用眼;學(xué)生周末期間的用眼壓力也不小，“成山”的作業(yè)需要長時間近距離用眼來完成，在少得可憐的休息時間里，手機、電視和電腦等加劇用眼負擔的不健康生活方式也繼續(xù)傷害著眼睛。對近視防治而言，如果說周末學(xué)生還可以通過各種方法防治近視的話，那么學(xué)生在校學(xué)習期間則受學(xué)校教學(xué)制度的制約，只能長時間近距離用眼。
學(xué)生在校時用眼衛(wèi)生和學(xué)校的教學(xué)制度有密切關(guān)系，一般中小學(xué)采用的教學(xué)制度是一節(jié)課45min，然后休息10min，接著再上45min，交替進行。這一制度決定了學(xué)生的用眼特點為高強度、高密度，強度體現(xiàn)在8h以上/d，密度表現(xiàn)為45min緊張、10min相對放松的用眼方式。如何解決在校學(xué)習期的過度用眼問題，也是近視防治的重點和難點。
2現(xiàn)行的青少年近視防治方法分析
近視的防治工作引起了諸多學(xué)科學(xué)者們的重視與研究，在長期的研究和實踐中，逐漸形成了一些近視防治理論與防治方法。由于無法改變長時間近距離用眼的現(xiàn)狀，近視防治都以放松睫狀肌和眼外肌作為出發(fā)點和歸宿，并在防治實踐中逐漸形成了多種防治方法(表1)。
3防治青少年近視的體育游戲項目研究
3.1體育游戲設(shè)計原則
運動是學(xué)生的天性，體育可以實現(xiàn)青少年的自我表達、自信構(gòu)建、成就感覺、社會互動和團隊融合等價值，學(xué)生對體育運動的參與從來都是自覺、主動和全力以赴。由于運動對近視的防治有重要的價值，創(chuàng)設(shè)一個以近視防治為最重要功能的運動項目在理論上是可行的。如果能將融趣味性、競爭性和自覺性的體育運動和近視防治結(jié)合起來，近視防治則能在有趣味、有競爭的氛圍中實現(xiàn)。因此，體育游戲項目的設(shè)計必須兼顧運動的特點和具有近視防治的作用，同時還要遵循可操作性、可持續(xù)性和可推廣性原則。
(1)可操作性。解決好課間10min的睫狀肌和眼外肌放松問題是近視防治的關(guān)鍵點。這是要求體育游戲項目的設(shè)計必須能實現(xiàn)在5~8min中內(nèi)完成，才具備操作性。(2)可持續(xù)性。近視的防治是一個長期過程，包括從小學(xué)直至大學(xué)階段，如果體育游戲項目過于簡單，學(xué)生能很快地掌握要領(lǐng)并迅速完成，則學(xué)生會非�？斓厥ヅd趣，創(chuàng)設(shè)這個項目的初衷就無法實現(xiàn)，因此，體育游戲項目必須具備持續(xù)性，耐玩才能好玩。(3)可推廣性。近視問題業(yè)已經(jīng)成為青少年面臨的共同問題。因為學(xué)校的課間時間是統(tǒng)一安排，數(shù)以百千計的學(xué)生同時下課，所以只有有效地解決學(xué)生的組織問題、場地的協(xié)調(diào)問題，才能實現(xiàn)該體育游戲項目的大規(guī)模推廣。
3.2體育游戲方案設(shè)計
在遵循以上原則的前提下，結(jié)合近視防治的方法和體育運動的特點，本研究特創(chuàng)設(shè)“飛翔的UFO”(俗稱)或“擲壘”(學(xué)術(shù)名)項目。具體方案如下。
器材：(1)UFO(擲球)：材質(zhì)為橡膠，樣式為球狀或餅狀，重量可隨游戲者年齡、性別的變化有所區(qū)別，色彩鮮艷，在飛翔中可發(fā)出清脆的聲音;(2)基地(壘)：由數(shù)個大小不等的筒狀容器組成，中空，上窄下寬(既有利于平穩(wěn)又有利于容納更多的擲球)。基地需與“發(fā)射者”保持50m以上的距離。
游戲方式：“發(fā)射者”站在壘線后，用力將UFO拋至回基地，以進入不同的基地計分決定勝負。
游戲要求：游戲前去掉眼鏡，在擲出UFO后，目送空中飛翔的UFO返回基地。
計分方式：(1)進入中心壘圈計5分，第二壘圈計3分，最外壘圈計1分，分多者為勝;(2)只計進入中心壘圈的個數(shù)，一個計1分，多者為勝。
比賽方式：見表2。
3.3“飛翔的UFO”的價值、特點分析
“飛翔的UFO”項目是一個以投擲運動為基礎(chǔ)，結(jié)合了高爾夫球運動的高遠和棒壘運動的集體合作而設(shè)計成的。本游戲設(shè)計簡單、耐玩，適合不同的年齡、不同性別和大群體共同進行，具備拓展為競技項目的可能。
這是一款專門針對近視防治設(shè)計的游戲，充分地將遠眺和運動結(jié)合起來，游戲者和壘筒之間較遠的距離(50m或以上)、壘筒的窄口設(shè)計迫使游戲者必須將“擲球”盡力地擲至高點，才有可能擲入得分最高的壘內(nèi)。由于關(guān)注競賽成績，游戲者會自覺地跟隨自己、隊友和對手飛翔在空中的“擲球”，緊盯高遠處運動著的“擲球”，能主動放松和調(diào)節(jié)睫狀肌和眼外肌的緊張程度，于無形中防治近視。
本游戲的功能不僅僅體現(xiàn)在近視防治，學(xué)生在教室學(xué)習中，由于需要低頭看書、寫作業(yè)，頸椎承受者很大的壓力，不少青少年已經(jīng)開始患有頸椎疾病了，其實同近視形成的原理相似，頸椎疾病也是由于長時間低頭造成的頸部肌肉疲勞、痙攣，進而失去彈性所致，反向的調(diào)節(jié)(仰頭)是最基本的調(diào)節(jié)方法。在課間進行的“飛翔的UFO”游戲中，緊盯高遠處運動著的“擲球”，對及時放松、恢復(fù)頸部肌肉的疲勞有實際的功效。當然，游戲本身的體育性決定其對游戲者的上肢力量和身體協(xié)調(diào)性產(chǎn)生一定的健身價值。
游戲設(shè)計中充分考慮了近視防治的大群體、多年齡的人群特點和學(xué)校體育場地缺少和現(xiàn)實狀況，同時還兼顧了不同經(jīng)濟條件下的游戲成本。本游戲的特點可以總結(jié)為：1個中心、2個可控和3個簡單。“1個中心”是指游戲中以目送自己、隊友(朋友)和對手的“擲球”為中心。“2個可控”是指難易可控和時長可控，壘和游戲者之間的距離可遠可近、擲球可輕可重、壘可大可小，實現(xiàn)了可難可易;課余10min可以擲幾個球，課外活動可以組織小型、中型和大型比賽，實現(xiàn)了時長可長可短。“3個簡單”是指技術(shù)簡單、評判簡單和組織簡單，從技術(shù)層面看，不需要進行任何的技術(shù)學(xué)習，任何人都會擲一個球到空中，簡單之極;從評判層面看，擲中與否，只要目送自己的擲球就能心中有數(shù)，而壘中有無擲球自然能夠準確判斷，不會引起任何爭議;從組織層面看，課余休息時，自由到操場進行游戲，無須進行班級組織即能實現(xiàn)競技。
需要強調(diào)的是，本游戲并非其他近視防治方法的替代方式，而是一項有益的補充措施。近視防治是一項復(fù)雜的系統(tǒng)工程，需要長期不懈，多方配合。建議青少年在學(xué)校學(xué)習期間本體育游戲配合眼保健操交替進行或合理安排游戲順序，課余時多采用戶外體育運動或放風箏等。
4結(jié)語
體育游戲能較大限度地調(diào)動學(xué)生運動的積極性，并且具有很強的趣味性，它可以讓學(xué)生在面對學(xué)習壓力的時候進行減壓，在享受游戲樂趣的同時改善視力。本研究案例充分地將體育游戲的激情和近視防治的遠眺結(jié)合起來，從理論層面討論并創(chuàng)設(shè)了一個“飛翔的UFO”游戲，旨在實現(xiàn)近視防治游戲化、趣味化和自覺化。但該游戲尚需要在實踐中進一步檢驗其干預(yù)效果并完善細節(jié)。
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作者：于鎮(zhèn)豪，羅浩，劉映海
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