體育心理學(xué)論文中學(xué)生體育教育心理健康

　　隨著對知識人才的需求量越來越大，以致于社會與家庭重心都放到了學(xué)生的學(xué)習(xí)成績上，而忽略了對學(xué)生的思想道德和心理素質(zhì)的培養(yǎng)和教育。本篇體育心理學(xué)論文通過利用科學(xué)的體育活動來促進學(xué)生的心理健康，把心理健康融于體育教學(xué)中，讓學(xué)生了解真正的健康不止身體健康，心理也要健康。

　　《華夏教師》以各級各類學(xué)校各學(xué)科教學(xué)為特色，著重反映國內(nèi)大中小學(xué)管理者的先進經(jīng)驗及廣大教師在教書育人過程中探討及總結(jié)的教育心理、教學(xué)心理及教師心理等方面的內(nèi)容。《華夏教師》將分為關(guān)注、人物、心理、理論、觀點、文化等六個版塊，內(nèi)容涵蓋教育管理、教師及教學(xué)的各個方面。華夏教師雜志教育心理論文發(fā)表

　　摘要：心理健康教育已引起教育界的普遍重視，本文通過對當(dāng)前中學(xué)生不良心理現(xiàn)狀及其原因來分析體育活動對中學(xué)生心理健康的促進作用，并進一步提出可行性建議，為全面實施“健康第一”的體育教育提供理論依據(jù)。

　　關(guān)鍵詞：中學(xué)生心理健康 體育教學(xué) 促進心理健康

　　1.前言：世界衛(wèi)生組織認為人的健康包涵三個要素：即身體健康、心理健康和具有良好的社會適應(yīng)性。其中心理健康對人生成就的重要性已被人們所認識�！吨泄仓醒腙P(guān)于加強和改進學(xué)校德育工作的若干意見》中明確提出要對學(xué)生進行心理健康教育。心理健康包含兩層含義：一種是指心理健康狀態(tài)，個體處于這種狀態(tài)時，不僅自我感覺良好，而且與社會處于和諧的狀態(tài);另一種是指維持心理健康、減少行為問題和精神疾病的原則和措施。而體育是促進健康的重要內(nèi)容，當(dāng)然體育活動對于促進人的心理健康具有積極的影響。

　　2.學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀及原因

　　2.1現(xiàn)狀 據(jù)有關(guān)文獻報道大約32%的中小學(xué)生存在不同程度的心理健康問題，對這些學(xué)生進一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)心理品質(zhì)方面存在著明顯的弱點，如抗挫折能力、意志力、危機意識、協(xié)作精神等都比較薄弱。 大多數(shù)學(xué)校也偏重于抓學(xué)生的智力因素培養(yǎng)，而忽略了非智力因素的培養(yǎng)，加上學(xué)校心理健康教育普及不夠或沒有普及，學(xué)生缺乏必要的心理輔導(dǎo)，造成部分學(xué)生心理素質(zhì)比較差，調(diào)整心態(tài)的能力較弱，遇到困難挫折易造成心理疾病。同時，我國獨生子女群體的日益擴大，家長的過分溺愛使學(xué)生的許多意志品質(zhì)不能得到更好的鍛煉，如頑強拼搏、吃苦耐勞、克服困難等優(yōu)良品質(zhì)。

　　3.科學(xué)的體育活動有利于促進人的心理健康

　　3.1科學(xué)的體育活動能促進學(xué)生的身體健康的提高，為學(xué)生心理健康的發(fā)展提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ) 科學(xué)的體育運動能增強體質(zhì)，通過體育運動，可使身體正常發(fā)育，為心理健康的發(fā)展提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　3.2體育運動的新需要與原心理水平的矛盾，是推動心理健康發(fā)展的一種動力 體育運動與日常自然的身體活動相比，內(nèi)容和形式都不盡相同，所以原有的心理水平不能滿足學(xué)習(xí)的運動項目需要。比如，在足球比賽中，帶球進攻由于要了解隊員位置，注意的范圍就比較廣，既要高速帶球又要防止被對方攔截，需要善于分配注意力。幾乎所有的運動項目都需要有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀、友愛、愉快、同情等多種的感情。而就一般的心理水平來說根本滿足不了上述的運動學(xué)習(xí)和運動競賽需要。但學(xué)生不斷提高自己的運動水平或戰(zhàn)勝對手所進行的運動可以使原來的心理水平漫漫地得到提高。即體育運動的新需要與原心理水平的矛盾，推動了心理的發(fā)展。

　　3.3 體育運動推動學(xué)生自我意識的發(fā)展。 體育運動多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯地表現(xiàn)出來，使自己對自我有一個比較實際的認識。體育運動還有助于自我教育。在較正確認識自我的基礎(chǔ)上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為。

　　3.4體育運動培養(yǎng)學(xué)生的人際交往能力。 在生活中，我們會發(fā)現(xiàn)人際關(guān)系好的總是心情愉快、精神飽滿，對任何事都充滿興趣，這些人生活的很愉快;人際關(guān)系不好的常常是無精打采、抑郁寡歡、缺乏生活的樂趣，而體育運動可以改變這一現(xiàn)象。體育活動可以通過手勢、表情、身體的動作等進行交往而不一定以語言為媒介，學(xué)生隨著活動直接或間接地溝通和交流，在不自覺中就會產(chǎn)生親近感，并會獲得較高的安全感和自信心。學(xué)生在體育活動中必須服從裁判、尊重觀眾、團結(jié)同伴，努力控制和約束自己的行為，這有利于培養(yǎng)學(xué)生在交往中的社會公約和團體規(guī)范意識，加強自身的義務(wù)感和責(zé)任感。這些都能培養(yǎng)學(xué)生的交往能力，使人際關(guān)系得到改善。

　　3.5體育運動調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒狀態(tài) 體育活動能直接地給人愉快和喜悅，并能降低緊張與不安，從而調(diào)節(jié)了人的情緒，改善了心理健康。體育活動中的情感體驗強烈而又深刻，成功與失敗、進去與挫折共存，歡樂與痛苦、憂傷與憧憬相互交織，同時人的感情表現(xiàn)也相互感染、融合。這種豐富的情感體驗，有利于學(xué)生情感的成熟，有利于情感自我調(diào)節(jié)的發(fā)展。

　　3.6體育運動能培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)、增強自尊和自信 體育一般都具有艱苦、疲勞、緊張以及競爭性特點。學(xué)生在參加鍛煉時，總是伴有強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。所以通過體育運動可以培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團結(jié)友愛、集體主義和愛國主義精神，有利于培養(yǎng)機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質(zhì)。

　　3.7體育運動能預(yù)防心理障礙和保持心理健康的能力 通過體育運動能使學(xué)生喜歡體育鍛煉并從中得到樂趣。項目的選擇以學(xué)生感興趣的球類、健美操、游泳等有氧運動為主，運動量以中等強度為宜，心率控制在110—150次/分，并能做到持之以恒。大量研究資料表明，體育運動有利于心理疾病的調(diào)節(jié)與治療。屬于體育治療手段的游戲法是學(xué)校心理咨詢與治療的基本方法之一，尤其是在團體輔導(dǎo)中更為常用。學(xué)校體育可以利用不同強度和速度來消除患者的心理的心理導(dǎo)向。

　　4.把心理健康融于體育教學(xué)

　　4.1加強心理健康教育內(nèi)容的教學(xué) 體育理論課一直是學(xué)校的薄弱環(huán)節(jié)，學(xué)校的體育教學(xué)應(yīng)該給予重視。通過體育理論課的方式講授心理健康教育內(nèi)容，讓學(xué)生了解真正的健康包括身體健康、心理健康、一定的社會適應(yīng)能力，三者缺以不可，其中身體健康是其它兩個方面的物質(zhì)基礎(chǔ)，心理健康能使生理健康產(chǎn)生更大的價值。同時，讓學(xué)生了解心理健康的標準，心理健康的影響因素，掌握心理健康保健方法，使學(xué)生能及時而恰當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)自己的心態(tài)，并鼓勵學(xué)生經(jīng)常參加體育運動，在運動中尋求快樂，陶冶情操。

　　4.2因材施教，加強教學(xué)的針對性 體育教師要深入到學(xué)生中，了解他們的個性特點、興趣愛好、運動技術(shù)水平以及身體素質(zhì)狀況，做到心中有數(shù)，并因人而異使教學(xué)更具有針對性。對孤僻、怪異的學(xué)生適宜選擇籃球、足球、排球、集體接力、拔河等項目;對優(yōu)柔寡斷的可讓他們多參加球類的活動如籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等項目;對靦腆、膽怯的學(xué)生可選擇武術(shù)、體操(單杠、雙杠、跳馬等)、以及籃球、足球等項目的鍛煉;對急噪、易怒的學(xué)生適宜選擇下棋、太極拳、慢跑、長距離的步行以及游泳等項目;對缺乏信心的學(xué)生應(yīng)選擇一些簡單、易做的項目，如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等;對遇事緊張的學(xué)生可以讓他們多參加激烈的比賽，特別是足籃排項目;對自負、逞能的學(xué)生可選擇一些難度較大、動作較復(fù)雜的技巧性項目，如健美操、技巧、長跑、跳高、跨欄等項目。

　　4.3多樣性和多選擇性相結(jié)合，突出學(xué)生的主體性 多樣性是指體育教師所能展現(xiàn)給學(xué)生的不僅是豐富的內(nèi)容，更重要的是富于變化的方式和方法，而多樣性是需要通過多選擇來顯示其存在的價值。這也是學(xué)生個性發(fā)展的基本條件。因此，在學(xué)校體育教學(xué)中應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生的不同特點，選擇不同的運動項目，或讓學(xué)生自己選擇，使每個學(xué)生的興趣、特長都能得以發(fā)揮，在各自擅長的項目中找到運動的樂趣、展示自己的才能。

　　4.4合理的運動負荷與心理健康 學(xué)校體育教學(xué)中的因素有運動類型、運動強度、運動持續(xù)的時間和運動頻率，從運動類型來說，能產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)：令人愉快有趣的運動，有氧運動，回避人際競爭運動，可以自定步調(diào)的運動;從運動強度來講，目前大多數(shù)研究認為，中等強度的體育運動強度能夠改善情緒狀態(tài)和焦慮、抑郁、緊張和疲勞，相反，大強度的運動卻可能增加緊張、疲勞;而運動持續(xù)時間，研究認為每次運動時間不少于20—30分鐘、60—90分鐘也會產(chǎn)生良好的鍛煉效果。

　　5.結(jié)論

　　5.1體育運動能讓學(xué)生更加了解自己在哪些方面有特長，對自己的能力、性格和優(yōu)點做出恰當(dāng)、客觀的評價，對自己不會提出苛刻、非分的妄想，并能發(fā)展自身的潛能，體驗到自己存在的價值，并端正自我意識。

　　5.2體育活動能讓學(xué)生樂于同他人交往，融于集體中，在社會生活中有較強的適應(yīng)能力，能做到人際關(guān)系和諧。 5.3體育能使學(xué)生情緒穩(wěn)定，能培養(yǎng)學(xué)生樂觀、開朗的性格，促使學(xué)生個性全面發(fā)展。

　　5.4體育能發(fā)展學(xué)生的思維能力，培養(yǎng)學(xué)生良好的思想品德和意志品質(zhì)，從而促進心理健康的發(fā)展。

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