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核心力量訓(xùn)練對(duì)籃球?qū)W校青少年學(xué)生命中率的影響研究

所屬分類:文史論文 閱讀次 時(shí)間:2021-11-15 16:24

本文摘要:摘要:以A市XX籃球?qū)W校為實(shí)證研究對(duì)象,選取20名青少年學(xué)生隨機(jī)分配成每組10人的實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組,進(jìn)行每個(gè)階段12w共兩個(gè)階段總時(shí)長(zhǎng)24w的專業(yè)訓(xùn)練,實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行核心力量項(xiàng)目訓(xùn)練,而對(duì)照組進(jìn)行傳統(tǒng)力量項(xiàng)目的訓(xùn)練,然后對(duì)每個(gè)階段進(jìn)行統(tǒng)計(jì)意義上的差異性分析研究。結(jié)果發(fā)

  摘要:以A市XX籃球?qū)W校為實(shí)證研究對(duì)象,選取20名青少年學(xué)生隨機(jī)分配成每組10人的實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組,進(jìn)行每個(gè)階段12w共兩個(gè)階段總時(shí)長(zhǎng)24w的專業(yè)訓(xùn)練,實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行核心力量項(xiàng)目訓(xùn)練,而對(duì)照組進(jìn)行傳統(tǒng)力量項(xiàng)目的訓(xùn)練,然后對(duì)每個(gè)階段進(jìn)行統(tǒng)計(jì)意義上的差異性分析研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn),專門(mén)設(shè)計(jì)的核心力量項(xiàng)目訓(xùn)練能夠針對(duì)青少年學(xué)生的薄弱環(huán)節(jié)有效地提升他們的綜合素質(zhì),使他們?cè)谔哆^(guò)程中能夠更好地控制身體,提高跳投命中率。

  關(guān)鍵詞:籃球跳投;跳投命中率;核心力量訓(xùn)練;傳統(tǒng)力量訓(xùn)練

青少年籃球運(yùn)動(dòng)

  籃球運(yùn)動(dòng)是青少年學(xué)生課余生活的重要組成部分;@球運(yùn)動(dòng)是身體直接接觸的激烈對(duì)抗性運(yùn)動(dòng),綜合了快跑速度、起跳高度、瞬間爆發(fā)性力量和投籃命中率等項(xiàng)目運(yùn)動(dòng),因競(jìng)技性強(qiáng)而深受青少年學(xué)生的喜愛(ài)。如何通過(guò)特定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練提升青少年學(xué)生的體能技能以增加投籃命中率,是籃球運(yùn)動(dòng)研究領(lǐng)域廣大學(xué)者關(guān)注的熱點(diǎn)問(wèn)題。以A市XX籃球?qū)W校為研究對(duì)象,通過(guò)為期24w(約半年時(shí)間)的實(shí)驗(yàn),探討核心力量訓(xùn)練在籃球?qū)W校青少年學(xué)生投球命中率的影響,是本研究重點(diǎn)的關(guān)鍵所在。

  1實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

  1.1實(shí)驗(yàn)對(duì)象為了減少不穩(wěn)定性因素的干擾和個(gè)體差異性給實(shí)驗(yàn)結(jié)果帶來(lái)的影響,本文選取A市XX籃球?qū)W校20名青少年學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象的主體,他們都是經(jīng)過(guò)5年~10年系統(tǒng)訓(xùn)練的籃球?qū)I(yè)學(xué)生,身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能無(wú)顯著性差異,投籃命中率無(wú)明顯差異。

  1.2實(shí)驗(yàn)?zāi)康幕趪?guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)核心力量訓(xùn)練比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練能夠更加有效提升籃球投籃命中率的普遍認(rèn)可,筆者期望通過(guò)實(shí)驗(yàn)進(jìn)行進(jìn)一步的定量分析研究以驗(yàn)證各個(gè)核心訓(xùn)練項(xiàng)目對(duì)于提升籃球投籃命中率的影響作用和訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)的最佳選擇。通過(guò)對(duì)比實(shí)驗(yàn)研究以改進(jìn)訓(xùn)練方法,在既定時(shí)間內(nèi)增強(qiáng)青少年學(xué)生的身體素質(zhì),提升投籃命中率,提高籃球?qū)W校專業(yè)教學(xué)的整體水平。

  1.3實(shí)驗(yàn)時(shí)間和實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)說(shuō)明為了減少天氣和個(gè)人心理因素等內(nèi)外因素的影響,事先并不告知參與實(shí)驗(yàn)的2組學(xué)生實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目,而是分別在2個(gè)室內(nèi)場(chǎng)地進(jìn)行封閉式訓(xùn)練,每1個(gè)月互換1次場(chǎng)地,但各自的訓(xùn)練項(xiàng)目保持不變。時(shí)間從2019年4月1日開(kāi)始到10月22日結(jié)束,期間勞動(dòng)節(jié)、國(guó)慶節(jié)各休息1w,總時(shí)長(zhǎng)24w。

  1.4實(shí)驗(yàn)前后的測(cè)試內(nèi)容

  籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性較強(qiáng)的體育競(jìng)技活動(dòng),運(yùn)球傳球投球、隊(duì)員相互配合、阻攔對(duì)手以及過(guò)人突破等都相當(dāng)重要,而跳投作為一名優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員所倚重的“殺手锏”則是籃球運(yùn)動(dòng)界普遍認(rèn)可的得分重器,被作為最重要的項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練。跳投往往需要與運(yùn)球、急停、快跑、后仰和定點(diǎn)起跳等一系列動(dòng)作密切配合,因此,筆者綜合以往學(xué)者的研究成果,選取1min跳投、5個(gè)定點(diǎn)跳投和運(yùn)球急停跳投等3項(xiàng)作為測(cè)試項(xiàng)目對(duì)2個(gè)組別的訓(xùn)練者進(jìn)行測(cè)試數(shù)據(jù)對(duì)比,以此分析研究核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練之間的差異,以尋求青少年學(xué)生的最佳訓(xùn)練方法[1]。

  第1個(gè)項(xiàng)目,1min跳投:要求每一位被測(cè)試者1min之內(nèi)在距離籃筐中心垂直地面位置5m處正面,至少有效上籃10次,以投中為其成績(jī)。第2個(gè)項(xiàng)目,5個(gè)定點(diǎn)跳投:被測(cè)試者在距離籃筐中心垂直地面5m的半圓圈與左側(cè)籃板夾角0°、45°、90°、135°和180°等5個(gè)指定位置進(jìn)行定點(diǎn)起跳投籃,接到教練傳球后立刻轉(zhuǎn)身投籃,有效上籃次數(shù)在每個(gè)位置至少在5次以上,以投中的總次數(shù)為測(cè)試成績(jī)。第3個(gè)項(xiàng)目,運(yùn)球急停跳投:在3分線外接球后運(yùn)球到指定的3個(gè)位置進(jìn)行投球,有效上籃次數(shù)每個(gè)指定位置至少4次,以投中的總次數(shù)為測(cè)試成績(jī)[2-3]。

  2實(shí)驗(yàn)前的測(cè)試分組及比照分析

  將20名學(xué)生按照從1到20的數(shù)字進(jìn)行編組,他們的序號(hào)按照隨機(jī)抓鬮的辦法進(jìn)行分組,得到了兩個(gè)各包含10個(gè)數(shù)字的集合:實(shí)驗(yàn)組:A1={1,4,7,8,9,11,14,15,18,19};對(duì)照組:A2={2,3,5,6,10,12,13,16,17,20}。為了進(jìn)一步對(duì)隨機(jī)分組的2個(gè)組別學(xué)生進(jìn)行身體基本素質(zhì)差異性的檢驗(yàn),利用EXCEL2007軟件進(jìn)行學(xué)生身體基本素質(zhì)差異性統(tǒng)計(jì)分析。

  實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生的身體基本素質(zhì)無(wú)明顯的差異性,能夠滿足本次實(shí)驗(yàn)的要求,對(duì)于后續(xù)的實(shí)驗(yàn)不會(huì)產(chǎn)生因?yàn)闃颖静町愒斐山Y(jié)果明顯差異的問(wèn)題。在實(shí)驗(yàn)之前,對(duì)20名青少年學(xué)生進(jìn)行1min計(jì)時(shí)跳投、5個(gè)定點(diǎn)跳投和運(yùn)球急停跳投等3項(xiàng)進(jìn)行測(cè)試。對(duì)實(shí)驗(yàn)組A1和對(duì)照組A2的實(shí)驗(yàn)前測(cè)試成績(jī)進(jìn)行差異性檢驗(yàn),利用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)的方法,通過(guò)EXCEL2007軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,實(shí)驗(yàn)前對(duì)2組學(xué)生進(jìn)行的3項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試,從統(tǒng)計(jì)學(xué)的意義上來(lái)看不存在明顯的差異性,有理由認(rèn)為實(shí)驗(yàn)前2組樣本身體基本素質(zhì)和3項(xiàng)跳投技能方面不存在明顯差異,不會(huì)對(duì)后續(xù)的實(shí)驗(yàn)結(jié)果和結(jié)論產(chǎn)生影響[4]。

  3實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

  3.1實(shí)驗(yàn)變量的確定

  結(jié)合以往學(xué)者的研究成果,依據(jù)他們的觀點(diǎn)對(duì)核心力量訓(xùn)練項(xiàng)目和傳統(tǒng)訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行詳細(xì)論證,通過(guò)對(duì)一線教學(xué)工作者和教練的心得進(jìn)行分析,以及從跳投的技術(shù)層面和影響因素等多方面進(jìn)行深入研究[5-7],確定本次實(shí)驗(yàn)中實(shí)驗(yàn)組的核心訓(xùn)練項(xiàng)目和對(duì)照組的傳統(tǒng)訓(xùn)練項(xiàng)目。經(jīng)過(guò)第1階段的訓(xùn)練之后,按照研究實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì),對(duì)20名被測(cè)試的學(xué)生進(jìn)行1min計(jì)時(shí)跳投、5個(gè)定點(diǎn)跳投和運(yùn)球急停跳投等3項(xiàng)進(jìn)行測(cè)試。

  4結(jié)論

  在本次實(shí)驗(yàn)過(guò)程中,對(duì)于因變量進(jìn)行了嚴(yán)格控制,事先通過(guò)嚴(yán)格篩選選取了身體基本素質(zhì)和籃球技能差異性較小的20名學(xué)生作為樣本,在訓(xùn)練前采取了隨機(jī)抓鬮的辦法進(jìn)行分組避免了人為的主觀印象干擾。在訓(xùn)練過(guò)程中,實(shí)現(xiàn)并不告知學(xué)生實(shí)驗(yàn)?zāi)康,采取不同?chǎng)地分開(kāi)訓(xùn)練避免學(xué)生之間相互的心理上干擾,然后每經(jīng)過(guò)4w訓(xùn)練就交換一次場(chǎng)地避免外在訓(xùn)練場(chǎng)地的影響[8]。從整體上來(lái)看,實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生經(jīng)過(guò)訓(xùn)練之后在身體協(xié)調(diào)性、控制身體力量和身體平衡性方面做的更好,但是,在爆發(fā)力方面并沒(méi)有表現(xiàn)出明顯的優(yōu)勢(shì)。

  首先,從籃球運(yùn)動(dòng)本身來(lái)看,5個(gè)定點(diǎn)跳投需要身體更加靈活和協(xié)調(diào)性更好,需要運(yùn)動(dòng)員有更快的反應(yīng)速度、較好的身體穩(wěn)定性和捕捉投籃機(jī)會(huì)的敏銳性,雖然在技術(shù)上不如1min跳投和運(yùn)球急停跳投的難度更大,但是,在實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中,對(duì)于運(yùn)動(dòng)員能夠靈活地運(yùn)球,抓住機(jī)會(huì)適時(shí)投籃取得分?jǐn)?shù)具有重要的意義。其次,運(yùn)球急停跳投相對(duì)來(lái)講需要更高的技術(shù)難度,同樣需要運(yùn)動(dòng)員更好地控制身體力量、協(xié)調(diào)性和平衡性,在身體的穩(wěn)定性方面也有更高的要求。核心力量訓(xùn)練實(shí)證研究表明,運(yùn)球急停跳投與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比具有更明顯的效果。

  再次,1min跳投需要運(yùn)動(dòng)員更好的判斷力和爆發(fā)力,是籃球訓(xùn)練中普遍受重視而技術(shù)難度較大的籃球?qū)崙?zhàn)技能之一,實(shí)證研究發(fā)現(xiàn),在此方面核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比并沒(méi)有明顯的優(yōu)勢(shì)。因此,在1min跳投項(xiàng)目的投中率提升方面,更應(yīng)當(dāng)注重基本功訓(xùn)練,在此基礎(chǔ)上進(jìn)行技能性的核心力量訓(xùn)練可能取得更好的效果。

  參考文獻(xiàn):

  [1]陳小平,黎涌明.論核心力量及其在競(jìng)技體育中的訓(xùn)練:起源·問(wèn)題·發(fā)展[J].體育科學(xué),2005,25(4):2-31.

  [2]姜豪.核心力量訓(xùn)練對(duì)高中籃球持球突破技術(shù)的影響研究[D].岳陽(yáng):湖南理工學(xué)院,2018.

  [3]王勁松.核心力量訓(xùn)練在高;@球教學(xué)中的有效應(yīng)用分析[J]當(dāng)代體育科技,2020(16):20-21.

  [4]陳希孺.概率論與數(shù)理統(tǒng)計(jì)[M]合肥:中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)出版社,2017.

  作者:陳旼

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