本文摘要：強(qiáng)健的體魄既作為一名軍人必須具備的基本條件，因此部隊訓(xùn)練具有目種類繁多,隊員訓(xùn)練難度強(qiáng)、訓(xùn)練量大等特點，導(dǎo)致運動損傷的高發(fā)，尤其是隊員腰部損傷和下肢關(guān)節(jié)損傷的傷情較多、較重，嚴(yán)重影響軍事訓(xùn)練的正常開展為針對性預(yù)防控制工作的開展奠定基礎(chǔ)，本文
強(qiáng)健的體魄既作為一名軍人必須具備的基本條件，因此部隊訓(xùn)練具有目種類繁多,隊員訓(xùn)練難度強(qiáng)、訓(xùn)練量大等特點，導(dǎo)致運動損傷的高發(fā)，尤其是隊員腰部損傷和下肢關(guān)節(jié)損傷的傷情較多、較重，嚴(yán)重影響軍事訓(xùn)練的正常開展為針對性預(yù)防控制工作的開展奠定基礎(chǔ)，本文淺析運動損傷的放生與預(yù)防。調(diào)查顯示，在部隊訓(xùn)練中,造成隊員損傷的原因是多方面的，運動損傷發(fā)生通常與運動項目本身，運動時間，參訓(xùn)者的運動基礎(chǔ)，體質(zhì)水平有關(guān)，等因素有關(guān)。針對以上因素進(jìn)行分析：
1個人因素
1.1在新人到達(dá)部隊后,對新的生活環(huán)境尚未適應(yīng)，精神緊張、恐懼、害怕、思想麻痹、技術(shù)認(rèn)知結(jié)構(gòu)不完整，使訓(xùn)練者動作遲緩，技術(shù)動作不完整，動作僵硬，連續(xù)性差，反應(yīng)緩慢，，人的肌肉、神經(jīng)、各組織器官的活動與功能會受到一定的制約影響。
1.2部隊新人在外界缺乏體育鍛煉，對身體素質(zhì)的磨礪相對缺乏。對訓(xùn)練強(qiáng)度存在心理抵觸，對訓(xùn)練內(nèi)容存在恐懼，容易導(dǎo)致操作不到位，動作變形,造成訓(xùn)練傷。
1.3急于求成，過多強(qiáng)調(diào)強(qiáng)度訓(xùn)練，而忽視了對身體素質(zhì)的提高，以至于隊員對于有些動作根本沒有能力完成或勉強(qiáng)完成，超出機(jī)體負(fù)荷能力，對運動組織造成傷害。
1.4準(zhǔn)備活動不當(dāng)，體現(xiàn)在不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分;沒有根據(jù)專項運動特點進(jìn)行準(zhǔn)備活動，使機(jī)體未能進(jìn)入工作狀態(tài):準(zhǔn)備活動的量過大，身體在進(jìn)入正式運動前已感到疲勞:準(zhǔn)備活動與正式運動間隔時間過長。
1.5疲勞性軍事訓(xùn)練傷。身體疲勞時，肌力下降，收縮放松時間延長，速度減慢，由此常常使對抗肌群產(chǎn)生不協(xié)調(diào)，喪失完成動作所必須的靈活性和速度，以致造成失手現(xiàn)象。
1.6缺乏運動經(jīng)驗與自我保護(hù)能力在運動中，出現(xiàn)意外情況時不知道該如何處理，驚慌失措或缺乏自我保護(hù)意識也是引起運動損傷的原因之-技術(shù)上的缺點和錯誤技術(shù)動作不正確，往往 使局部受力過大或身體失去平衡造成損傷。
2.訓(xùn)練環(huán)境因素
2.1訓(xùn)練環(huán)境會對參訓(xùn)者造成一定的影響，光氣溫是導(dǎo)致隊員運動損傷的一個明顯因素。冬季天氣寒冷，部隊冬季安排較大強(qiáng)度的訓(xùn)練來保持隊員體溫。但是外界氣溫低，肌肉、血液的粘滯性大，關(guān)節(jié)僵冷，在進(jìn)行跳躍和落地動作等訓(xùn)練時，則更容易發(fā)生肌肉拉傷和膝、踝等關(guān)節(jié)的損傷，并引起傷病累積加重。而在夏季，野外駐訓(xùn)、軍事訓(xùn)練強(qiáng)度加大，較易導(dǎo)致膝、踝等關(guān)節(jié)的扭傷。
2.1管理人員在訓(xùn)練的管理上不科學(xué)，在訓(xùn)練中，管理人員的運動量過大或增長過快，以致超過身體器官組織的承受能力，尤其是在一些周期性項目中，對人體組織結(jié)構(gòu)過度擠壓磨擦，或過度牽扯拉伸，引起小細(xì)損傷積累，形成慢性損傷。
2.2訓(xùn)練環(huán)境的客觀因素也會造成運動損傷。.訓(xùn)練要用的器材設(shè)備收到損壞，以及訓(xùn)練場地設(shè)計不科學(xué)，以及參加訓(xùn)練的人員進(jìn)行檢查不仔細(xì)，勢必會造成訓(xùn)練傷害。
3.預(yù)防措施
3.1為參訓(xùn)者新人安排教育宣講，使參訓(xùn)者認(rèn)清訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動的重要性，掌握訓(xùn)練中高強(qiáng)度高危險系數(shù)項目的要領(lǐng)、了解防護(hù)常識的重要性。充分領(lǐng)悟容易致傷的環(huán)節(jié)發(fā)生原因和有效的防護(hù)措施。
3.2參訓(xùn)者在訓(xùn)練前熱身準(zhǔn)備和訓(xùn)練后的放松恢復(fù)是減少運動損傷發(fā)生的首要措施。目前，參訓(xùn)者熱身時間常不足10訓(xùn)練后放松活動也多被省略，是導(dǎo)致運動損傷發(fā)生的主要原因之一，為保證訓(xùn)練質(zhì)量和防傷效果，運動訓(xùn)練操課時間增加至1.5h,準(zhǔn)備活動時間延長為15~ 20 min,放松活動保證時間在15min以上①。
3.3參訓(xùn)者感到疲憊時就必須適當(dāng)?shù)男菹�，參�?xùn)者自身素質(zhì)的不同，訓(xùn)練承受能力因人而異的，但疲勞是絕對可以緩解的，只要參訓(xùn)者注意保持科學(xué)的訓(xùn)練方法，如有不適感后立即休息就可以降低運動損傷發(fā)生的概率。參訓(xùn)者在感知到疲勞信號時，身體機(jī)能下降，必須暫停訓(xùn)練.進(jìn)行休息。否則不但會降低訓(xùn)練的效果，還會使參訓(xùn)者訓(xùn)練效果下降，運動傷害.疲勞感，一定要進(jìn)行休息，避免此類原因造成的運動傷害。
3.4管理者根據(jù)參訓(xùn)者的兵齡、體質(zhì),接受能力等因素，區(qū)別安排訓(xùn)練內(nèi)容,科目搭配合理，符合循序漸進(jìn)規(guī)律。注重勞逸結(jié)合，提倡個性化，人性化，防一哄而上疲勞戰(zhàn)。堅持理論教育與實際訓(xùn)練相結(jié)合,全面訓(xùn)練與專業(yè)訓(xùn)練相結(jié)合,通過科學(xué)嚴(yán)格的訓(xùn)練，降低運動損傷的發(fā)生率，使參訓(xùn)者的體能，反應(yīng)能力柔韌性等綜合素質(zhì)得到全面發(fā)展。
3.5針對參訓(xùn)者運動損傷部位的特點，應(yīng)格外注意運動事項，注意運動事項健康保護(hù)工作。參訓(xùn)者定期接受體能檢測，及時發(fā)現(xiàn)和處置早期傷痛，注意發(fā)現(xiàn)“不對勁”苗頭,對功能障礙、腫脹等現(xiàn)象，要引起足夠重視，及時就醫(yī)，及時發(fā)現(xiàn)問題，嚴(yán)防小傷變大傷，輕病變重病;做好運動損傷的預(yù)防和保護(hù)措施，;對傷員要進(jìn)行規(guī)范地治療與康復(fù)，確保療效;傷員要聽從醫(yī)生指導(dǎo)，按時接受治療，杜絕帶傷訓(xùn)練。
3.6參訓(xùn)者休息時間，嚴(yán)格按照訓(xùn)練計劃進(jìn)行訓(xùn)練，不得私自增加訓(xùn)練強(qiáng)度.增加訓(xùn)練時間，參訓(xùn)者也不可過于心急，要在自己能夠承擔(dān)的合理的強(qiáng)度內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練。如果不按照科學(xué)的訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，稍有不當(dāng)，就會對參訓(xùn)者造成嚴(yán)重的運動損傷。
3.7部隊管理者應(yīng)根據(jù)傷病嚴(yán)重的特點，進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，開展多部位的循環(huán)訓(xùn)練法。針對正常隊員，也要避免單一肢體部位長時間大運動量訓(xùn)練。尤其是在障礙訓(xùn)練前，可在準(zhǔn)備活動中增加站姿-：胸椎旋轉(zhuǎn)、小腿拉伸等動態(tài)拉伸動作;在訓(xùn)練后的放松活動中，可增加針對腹直肌、臀大肌等肌肉的靜態(tài)拉伸練習(xí)，有效緩解肌肉緊張，減輕肌肉勞損;在訓(xùn)練中，還應(yīng)增加腰背核心區(qū)和膝、踝關(guān)節(jié)等易傷部位的防傷動作，增強(qiáng)其防傷能力。
體育論文投稿期刊：《軍事體育學(xué)報》本刊旨在研究體育理論，探索訓(xùn)練規(guī)律、繁榮體育科學(xué)、促進(jìn)教學(xué)訓(xùn)練。主要反映高等院校、部隊和體育科研部門有創(chuàng)新性的科研學(xué)術(shù)成果、集學(xué)術(shù)性、理論性、專業(yè)性于一體，涉及的科學(xué)面廣，信息量大。
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作者：王德春
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