如何克服跨欄跑中的“怕欄”的心理

　　摘要：跨欄跑對于小學生來說，是一項難度較大的運動項目，老師在教學上，大多數(shù)學生會害怕跨欄，本文從心理學角度分析其產(chǎn)生的原因，提出了一些相應的克服方式與辦法，能夠較好克服了學生的心理障礙，以達到良好的教學效果。

　　關(guān)鍵詞：跨欄跑、心理障礙.教學與訓練

　　一、前言

　　跨欄跑教學在小學田徑教學中是一個難度較大的項目。對于初學者來說難免會產(chǎn)生這樣或那樣的“怕欄”心理活動。諸如緊張、害怕、顧慮等。加上體育教師在教學訓練中往往只注重技術(shù)的培訓，速度的提高，卻缺乏耐心，忽視學生在跨欄的過程中的畏難的心理，沒有對學生進行有針對性的心理輔導，導致影響訓練的效果。在這里通過研究分析學生在跨欄教學訓練中，心理活動變化狀況。在傳授該技術(shù)同時，加強思想教育并運用心理學理論知識，采用有關(guān)心理調(diào)節(jié)方法來消除學生種種“怕欄”的心理，增強學生的自我信心，改進方法，以取得良好的教學效果。本文通過對跨欄教學中的學生出現(xiàn)的心理障礙進行研究分析，在實踐中提煉出一些相應的解決方法。

　　二、研究對象 佛山市順德區(qū)明德小學田徑隊

　　三、研究方法

　　(1)激發(fā)誘導法

　　著名的心理學家布魯納認為：“推動人的行動的最好動力是興趣。”跨欄教學中，讓提高學生對跨欄的認識、興趣至關(guān)重要。教師要先向?qū)W生簡介跨欄跑的產(chǎn)生及發(fā)展;跨欄跑世界紀錄，全國紀錄及近期國際運動會有關(guān)跨欄的情況，幫助學生樹立一個跨欄的偶像。其次，讓學生明白，跨欄跑雖然難度比較大，但是很好的運動方式，不僅鍛煉身體協(xié)調(diào)能力，同時鍛煉了孩子們勇于戰(zhàn)勝困難的意志，鍛煉了孩子們頑強拼搏的心靈。如果孩子們心存害怕是學不好跨欄的，也很容易發(fā)生體育事故。只有學生能克服困難、有高昂的興趣，敢于發(fā)揚拼搏的精神，學生才能出色完成跨欄的訓練。

　　(2)教師的“講解示范”法

　　對于小學生來說，要學生了解和掌握正確動作技術(shù)和動作概念是相對比較困難的，因為這取決于小學生的身體發(fā)育特點以及身體的調(diào)控能力的不完善。因此，教師講解跨欄跑的正確技術(shù)的動作特點雖然很重要，但更為重要的是，教師要做好示范，慢動作重放，減少動作的主要技術(shù)結(jié)構(gòu)和技術(shù)的講解，簡化技術(shù)要點，使小學生容易掌握，不必過于細節(jié)的講解。同時運用技術(shù)圖片、模型等直觀教具，進行形象生動的技術(shù)介紹。

　　對于小學生來說，示范動作是體育教學必須的教學手段之一，因為它最直觀，學生能看到，聽到，觀察到。教師示范展示，讓學生近距離看到，讓學生覺得，老師都能完成，并不是十分難啊，給學生鼓舞，拉近欄桿與學生“心理距離”。初學跨欄的學生，面對這么多的欄架自然會產(chǎn)生一種潛在的威脅。而這種感覺很容易造成學習的心理障礙，除了降低難度外，教師完美的示范技巧和有效教學方法具有重要意義。

　　在跨欄跑的教學訓練中，我們通常進行示范動作之前，把教師示范的欄架和學生練習的欄架放置在自己相對合適的位置。欄桿的高度，老師的欄比學生的欄高出10cm，教師再進行完整展示，這樣，學生會覺得老師的欄那么高，老師都能跨過去，我也能!使學生能夠看到教師示范的動作之后，與他們欄高有明顯的差異，形成鮮明的對比，起到減輕學生心理壓力的作用。教師進行示范動作的目的，除了讓學生看清跨欄跑技術(shù)之外，還應具有消除學生恐懼，怕欄心理。同時，示范時切忌失誤。

　　(3)克服跨欄步中心理障礙練習方法

　　在跨欄教學中，學生常常容易產(chǎn)生一種心理障礙是認為欄間距離太長，害怕三步跑不過欄間距，易出現(xiàn)踢欄，碰欄而產(chǎn)生傷害事故。所以，我們在訓練要注意從以下三點：

　�、購娀瘷诟�、克服恐懼心理

　　“欄感”是指學生對欄桿的精細感覺。這種“欄感”，只有學生掌握的跨欄節(jié)奏后，學生能準確感覺人與欄之間的距離、關(guān)系，如每天吃飯，喜歡吃快點，還是吃慢點，十分的隨意，學生能那樣跨欄，就擁有了“欄感”。如果學生能達到要求后，再不斷升高欄架和加長欄間距，使學生為盡快形成跨欄的完整技術(shù)表象打下心理素質(zhì)準備了基礎。

　　②激發(fā)正確動機，克服感情障礙。

　　在教學中，應培養(yǎng)學生樹立克服困難的信心和勇氣，從而充分調(diào)動學生的積極性，使良好動機和強化“欄感”的訓練很好地統(tǒng)一起來。

　�、蹨p少事故發(fā)生，增強心理素質(zhì)

　　跨欄中常有碰欄的摔跤的情況，尤其以起跨腿膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)碰傷是最為常見，這不僅造成學生心理傷害，而且給學生留下心理陰影，既給受傷的學生造成恐懼心理，又給一起練習的同學帶來不良的消極情緒�？刹捎卯媹A圈的方法代替欄架或在欄架上用橡皮或皮條代替橫板起跨練習或降低欄的高度，并適當縮短欄間距離，使學生易跨，從而掌握正確的技術(shù)。

　　(4)“語言提示法”和暗示或錯覺的心理訓練方法

　　在學生進行跨欄練習時，教師站在欄側(cè)適當?shù)奈恢�，細心觀察每個學生的技術(shù)動作，對每個學生過欄出現(xiàn)的問題隨時用簡短的語言提示糾正，如感出“攻欄” “手臂前伸” “壓欄積極”或“好” “剪絞再快” “再向前撲”等等。使學生邊練邊想，不斷思考，改進技術(shù)，逐漸訓練地跨好第一欄.

　　一般來說，應根據(jù)具體任務和對象特點，在適當?shù)臅r機加以運用，方能產(chǎn)生積極的作用，如教師在教跨欄步與欄間跑相結(jié)合的技術(shù)中，當欄間距離增到一定長度，這樣學生的情緒就會高昂，另外，在教學中還經(jīng)常利用人的錯覺來提高學生的積極性，如跨越升高的欄架，以橡皮筋或長竹竿代替欄板，由于幾何圖形的錯覺，即使高度升高也認為丈量高度，并當眾宣布高度，學生同樣也會產(chǎn)生情緒高昂，對排除與克服一些學生的“怕欄“的恐懼，心理收到很好的效果。

　　在學習跨欄時對學生怕起跨腿碰欄跌倒，我們就告訴他們：“規(guī)則規(guī)定欄架的設計要以3、6—4千克的力量加在欄板上端中央時能推倒欄架為合格，而我們教學所用的欄架設重量整器，很少便可以以碰倒，加上起跨后人體前沖力較大，與擺動腿與起跨腿的剪絞動作，只要大膽是不會摔倒的”。為進一步消除學生的顧慮，我親自做一次碰倒欄架的示范，來幫助他們消除心理障礙。

　　(5)表揚鼓勵法

　　在以往的訓練中，由于身體、技術(shù)、心理等原因，出現(xiàn)過碰欄、摔跤、擦破皮、出血、骨折等到經(jīng)歷或目睹耳聞了其他學生的受傷過程，在大腦中留下了強烈印象，產(chǎn)生了恐懼心理。教師應有學生進行鼓勵，而且自己也應投入角色，以充沛的精力，飽滿的熱情投入教學，訓練，活躍訓練。教師關(guān)心學生的反應、異議、感受和保持樂觀、親切、體諒、鎮(zhèn)靜的態(tài)度，這是在教學過程中創(chuàng)造良好氣氛的先決條件，對他們每一次的練習不管成敗，均給予關(guān)懷與鼓勵，以激發(fā)他們的自信心，讓他自己來戰(zhàn)勝自己。

　　小學生教育論文：淺談依據(jù)小學生心理特點進行數(shù)學概念教學

　　四、加強意志品質(zhì)教育，提高對跨欄跑的認識

　　在給小學生訓練過程中，讓孩子們知道，跨欄跑不但是對身體的強度訓練，身體的控制度訓練，身體的靈巧度，同時也是勇敢頑強意志品質(zhì)和克服困難精神的訓練。學習跨欄，有助于提高孩子們的刻苦耐勞的意志品質(zhì)，提高學生的戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心，培養(yǎng)學生擁有頑強的意志和永不放棄的拼搏精神�？傊�，克服學生“怕欄”的心理障礙手段是多種多樣的，重要的是運用得當。當然對于一些危險性的項目，加強保護措施也是不可缺少的。

　　作者：鐘王龍

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